Nad rodzajem się w sumie nie zastanawiałam, może faktycznie to o to chodzi. Na pewno ta sama ilość kalorii w węglowodanach będzie mieć większą objętość niż w tłuszczach, tyle już się nauczyłam. Indeks glikemiczny i indeks sytości też przestudiowałam. Momentami mam chwile zwątpienia, jak zdarza mi się zjeść coś z koleżankami i one nie dojadają [...]
13.06.19 Trzeci dzień treningowy z rzędu przy ok. 5-6h snu i 10tys krokami dziennie okazał się średnim pomysłem. Totalnie nie miałam siły, zwłaszcza góra była jakaś taka wymęczona. Po treningu myślałam, że nie doczłapię się na 2-gie piętro do siebie... Ale oczywiście typowa ja gdy nie ma siły, to dobija się na treningu jeszcze ciut bardziej niż [...]
09.07.19 Dzień spędziliśmy w największym aquaparku w Bułgarii- Aqua Paradise w Nessebarze. Lubimy takie rozrywki, poprzednim razem byliśmy w trochę mniejszym aquaparku w Słonecznym Brzegu. Bardzo dobrze się bawiłam, zaliczyłam 5 z 8 atrakcji zakwalifikowanych do kategorii extreme /-)_, aczkolwiek na dwie "najstraszniejsze" bałam się wejść- tylko [...]
25.07.19 Trochę poasystowałam, ale głównie cały dzień stałam za plecami Pani Doktor i obserwowałam. Tym razem nic nowego sobie nie przypominam, ale za to mogłam podziwiać, jak dobrze może być zgrana asysta ze stomatologiem i jak bardzo usprawnia i przyspiesza to pracę. Aż miło patrzeć. Przez całe 8 godzin ciągle trafiały się nam 4-ki lub 5-tki z [...]
[...] 8-9, prysznic, śniadanie, sprzątanie, wypłynięcie, po drodze obiad na środku jeziora i ewentualnie kąpanie, jeśli pogoda sprzyjała, dalsza żegluga, spłynięcie do portu (codziennie innego), odpoczynek, czasem wypad na zakupy spożywcze i do 24-1 w nocy rozmowy i gry przy piwku albo drinkach. Totalny luz, zero pośpiechu, żadnej presji, że gdzieś [...]
[...] przy obecnych drogach i jak powstanie nowa to nie skręcisz do nich bezpośrednio z drogi tylko trzeba będzie z niej zjechać i kawałek dojechać. Ja nikomu nie życzę jeździć tą trasą w obecnym kształcie codziennie. Koszmar. Raz czy dwa razy w roku to człowiek szybko zapomina że się snuł marnując sporo czasu i nerwów. na co dzień - masakra.
[...] 3 i przechodzimy do kolejnej powierzchni. Po oczyszczeniu wszystkich trzech powierzchni możemy przejść dalej. Bardzo, bardzo ważne jest też nitkowanie zębów przynajmniej raz dziennie. Tutaj uwaga- nie jeździmy nitką w przód i w tył, bo nic nam to nie da, a można uszkodzić brodawkę dziąsłową. Poprawna technika wygląda w ten sposób [...]
[...] do małej walizki na te dwa wspomniane dni. Garmin sen: 4h 44min kroki: 17 141 dieta picie: ok. 2l 1. Ryż biały z piersią z kurczaka i sosem meksykańskim 2. "Ciastko" z nadzieniem kakaowym (nazywało się to cream pita cocoa cream with chocolate, zakupione w Carrefourze) 3. Kawa z mlekiem i bagietka z indykiem, rukolą, camembertem, papryczkami [...]
07.12.19 Ciężkiego weekendu ciąg dalszy, tzn. pobudka u cioci o 6.45, o 8.35 pociąg do Łodzi na konferencję. Wykłady od 11 do 19, pociąg powrotny 20.22, 6min na przesiadkę w Warszawie i o 23 byłam w domu. W międzyczasie ok. 11 padła mi bateria w zegarku- jak zawsze gdy akurat jestem poza domem i nie mam ze sobą garminowego kabla. Co do samej [...]
Swoją drogą zaraz wchodzą Gwiezdne Wojny i kino przygotowuje się na nie jak na jakiś armagedon, naprawdę |-) Przez październik i listopad zrobili 3 czy 4 rekrutacje, na których zatrudnili z 25-30 osób. Od dwóch tygodni zarzucają nas mailami, że ze względu na przewidywany duży ruch nie będą brać pod uwagę naszych próśb grafikowych dotyczących [...]
Na początku, zanim jeszcze przyznałam się na forum, że wracam, mimo minimalnego obciążenia po każdym treningu miałam mega zakwasy- raz musiałam zrobić 4 dni przerwy, bo prawie nie byłam w stanie się ruszać :-)|-) Ale po paru treningach przeszło, teraz tylko czasem coś lekko czuję na następny dzień. Ogólnie mam wrażenie, że moje mięśnie już sobie [...]
Swoją drogą to cable pull through chyba jednak dobrze weszło, bo od środy mam lekkie domsy w pośladkach. A dzisiaj zaczynam też czuć tył barku albo łopatki- jeszcze nie jestem pewna |-) Dwa treningi dzień po dniu zrobiły swoje. Dlatego dzisiejszą siłkę przekładam na jutro. Edit: żeby podnieść trochę aktywność poszłam wypróbować skakankę. [...]
Pytanie z innej beczki: czy jest sens robić 4 treningi FBW w ciągu tygodnia, jeśli dwa z nich zawsze będą wypadały dzień po dniu? Mam możliwość chodzić na siłownię w poniedziałki, wtorki, środy, czwartki i sobotę/niedzielę i trochę szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Z drugiej strony regeneracja też jest ważna, a na dodatek przez większość [...]
Da się pogodzić FBW w takiej konfiguracji. Przetrenowania raczej bym się nie obawiała. Oczywiscie dobrze by było spać nieco dłużej - ale wiadomo, nie zawsze się da. Natomiast to już od Ciebie zależy czy chcesz ten dodatkowy dzień poświecić na trening czy coś innego :-)
07.03.19 Garmin kroki: 8 578 dieta Chyba największa rozbieżność do tej pory- potreningu jak widać, a na MyFitnessPal 2029kcal }:-( Poza tym "troszeczkę" poniosło mnie z wielkością obiadu |-) /SFD/2019/3/9/8c448297bc964b7f8256cd49f56ca331.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-09 00:42:11 Co do tych różnic, to najwyżej musiałabyś [...]
02.05.19 Zoo odwiedzone, Syrenka też :-) Naszło mnie takie przemyślenie, że z jednej strony szkoda tych zwierząt trzymanych na wybiegach za ogrodzeniem, a z drugiej dla wielu gatunków to jedyna szansa na przetrwanie, bo na wolności są już wymarłe :'-( Małym grzeszkiem tego dnia miały być lody świderki, ale od tego spacerowania zgłodnieliśmy i [...]
10.07.19 Dość pochmurny dzień, choć nadal było ciepło. W planach na wieczór było bieganie, ale szła burza, więc postanowiłyśmy z mamą nie ryzykować i zamiast tego obejrzeć rodzinnie film. W ten sposób moja przygoda z bieganiem (i aktywnością na wyjeździe) skończyła się po 3 razach @-| Garmin sen: 9h 15min kroki: 5 879 dieta kcal: 1 865 (chyba do [...]
14.07.19 Dalsza część trasy, właściwie już końcówka. Z Węgier na Słowację przejechaliśmy w zasadzie niezauważenie- jedynie duża tablica z napisem "Slovensko" świadczyła o tym, że przekroczyliśmy granicę. Jechaliśmy jakimiś polami i wioskami, więc nie było nawet żadnych bramek. W zasadzie to było jeszcze 13-tego lipca, bo po północy 14-tego byliśmy [...]
15.07.19 Pierwszy dzień praktyk w gabinecie stomatologicznym. Mam okazję realizować je w bardzo nowoczesnej klinice, gdzie wszystkie sprzęty są nowe i na czasie, a lekarze oraz asystentki otwarci i sympatyczni ;-] Już pierwszego dnia pokazali mi podstawowe czynności z zakresu asysty lekarzowi dentyście i pod koniec dnia trochę prawie samodzielnie [...]
Szopską sałatę i ten słonawy ser pamiętam z dzieciństwa... Za gówniary spędzaliśmy wakacje z rodzicami kila lat pod rząd w Burgas i Słonecznych Piaskach:) Gremlin padł? Czy tylko jeden dzień wcięło? MOże cos bylo nienaładowane - bateria czy phone? Właśnie sęk w tym, że zegarek wszystko normalnie mierzy i na bieżąco pokazuje. Jest też połączony z [...]
DT shiruetto
